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충남대학교병원대전지역암센터

국민암예방수칙

보건복지부가 만든 국민 암예방 수칙
  • 암은 개인의 건강생활 실천으로 예방 가능한 질환입니다.
  • 암 예방의 첫 걸음, ‘보건복지부가 만든 국민 암예방 수칙’으로 시작합니다.

국민 암예방 수칙

  • 담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기
  • 채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기
  • 음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 먹지 않기
  • 암 예방을 위하여 하루 한 두 잔의 소량 음주도 피하기
  • 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기
  • 자신의 체격에 맞는 건강 체중 유지하기
  • 예방접종 지침에 따라 B형 간염과 자궁경부암 예방접종 받기
  • 성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활하기
  • 발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전 보건 수칙 지키기
  • 암 조기 검진 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받기

매년 3월 21일은 암예방의 날!

세계보건기구(WHO)가 ‘암 발생의 1/3은 예방 활동 실천으로 예방이 가능하고, 1/3은 조기 진단 및 조기 치료로 완치가 가능하며, 나머지 1/3의 암환자도 적절한 치료를 하면 완화가 가능하다’는 뜻에서 ‘3-2-1’을 상징하는 3월 21일을 기념일로 지정하였습니다.

자료원

  • International Agency for Research on Cancer. World Cancer Report. WHO. 2003
  • Doll R, Peto R. The Cause of Cancer: Quantitative estimates of avoidable risk of cancer in the United Status today. Journal of the National Cancer Institute, 1981, 66:1191-130

(출처 : 국가암정보센터)

생활 속에서 실천해요 암예방 10대 수칙

최종수정일 : 2019. 11. 04.